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한국인의 45%가 챙겨 먹는다는 인기 필수 영양제 BEST 7 질병관리청이 발표한 2020년 국민건강영양조사를 통한 통계자료에 따르면 한국인의 45%가 영양제를 챙겨먹는 것으로 나타났습니다. 우리나라 국민 10명 중 4명 이상이 영양제를 챙겨먹는다는 것인데요. 영양제의 복용률은 2018년에는 32.1%, 2019년에는 41.5%, 2020년에는 44.9%로, 3년 사이에 12.8% 포인트나 상승해서 꾸준한 상승세를 보이고 있습니다. 오늘은 한국인들이 필수적으로 챙겨먹는 영양제 기본템 7순위를 알아보겠습니다. 7위 - 홍삼 홍삼 복용률은 4.5%로 많은 사람들이 챙겨먹는 영양제 중 하나입니다. 인삼을 쪄서 건조시켜 만든 홍삼은 사포닌을 함유해 면역력과 피로회복에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있는데요. 홍삼의 효능과 부작용을 자세히 알아보고 싶으시다면 아래 포스팅을 참.. 2022. 9. 4.
추석 선물 추천, 대통령도 선택했다는 우리 음식 농산물 다과 6가지 추석 명절이 코앞으로 다가와 선물 고르시는 분들이 많습니다. 스팸 선물세트, 참치 선물세트 등 익숙한 선물세트들이 우선적으로 눈에 많이 들어오는데요. 윤석열 대통령 부부가 이번 추석 선물로 우리 지역별 농산물로 만든 다과를 선택했다고 합니다. 누리호 발사 성공이라는 업적을 새긴 우주산업 관계자들을 포함한 각계 인사 1만 여명이 지역별 특산물을 추석 선물로 받게 되었다고 합니다. 과연 대통령이 선택했다는 우리 먹거리 6가지가 무엇인지 한번 알아볼까요? 1. 매실청 전북 순천과 광양 등지에서 많이 생산되는 매실은 우리가 매실청, 장아찌 등 여러가지로 만들어서 섭취할 수 있는 매화의 열매입니다. 매실은 혈앨속의 독, 음식의 독, 물의 독을 제거하는 효능이 있다고 열려졌을 정도로 예전부터 약재로써 사용되기도 했.. 2022. 9. 2.
유산균이 건강에 좋은 이유, 효능, 부작용 (feat. 프로바이오틱스 유산균) 저는 유산균을 비롯한 영양제 챙겨먹는 것에 별 관심이 없다가 주변에서 유산균과 비타민은 필수로 챙겨먹어야 한다는 말에 관심을 가지기 시작했는데요. 평소 장이 좋지 않은데도 별다른 대책없이 잠자코 있었는데, 유산균이 장 건강에 좋고 장이 건강하면 신체 전반이 건강해진다고 해서 더 늦기전에 열심히 챙겨먹어야겠다는 생각이 들었습니다. 이번 포스팅은 유산균의 효능과 섭취시 주의사항을 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 유산균이란? 우리 몸에는 유익균과 유해균이 균형을 유지하며 공존하고 있는데요. 유산균은 소화기관에 작용하는 유익균으로, 우리가 음식을 먹고 잘 소화시킬 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 그래서 유산균은 우리 몸의 신진대사와 소화를 위해서는 꼭 필요한 균인데, 유산균이 부족해지면 건강적인 측면에서 .. 2022. 8. 28.
김치가 건강에 좋은 이유, 김치 효능 7가지 알아보기 김치는 요거트, 낫또, 렌틸콩, 올리브유와 함께 세계 5대 슈퍼푸드로 손꼽히는 아주 자랑스러운 한국의 건강식품입니다. 김치가 건강에 여러모로 이로운 점이 많다는 이야기는 많이 들어보셨을텐데요. 이번 포스팅을 통해 김치의 영양소와 우리 몸에 좋은 효능, 그리고 섭취시 주의사항까지 알아보겠습니다. 1. 김치의 영양소 배추김치를 기준으로 김치에 포함된 영양소는 다음과 같습니다. * 100g 배추김지 기준입니다. 칼로리 38kcal 탄수화물 6.24g 단백질 1.97g 지방 0.57g 당류 2.87g 나트륨 593mm 콜레스테롤 0mg 포화지방산 0.09g 트랜스지방 0g * 식품의약안전처 자료 기준으로 작성되었습니다. 김치는 지방의 함량, 특히 포화지방산 등 나쁜 지방의 함량이 없어 건강에 유익하고, 채소류의.. 2022. 8. 25.
제대로 알고 먹는 홍삼 효능 8가지 부작용까지 한 방에 추석이나 설날 명절 선물로 스팸 못지않게 인기있는 홍삼은 건강에 좋아 남녀노소 가리지 않고 반기는 선물입니다. 홍삼이 건강에 좋다는 말은 익히 들은 것 같은데, 정확히 어떻게 좋은지 아직 잘 모르시는 분들도 계실겁니다. 이번 포스팅 함께 하신다면 홍삼의 효능과 부작용까지 한 번에 알아가실 수 있습니다. 1. 홍삼이란? 홍삼은 인삼의 가공품으로, 인삼을 쪄서 말리면 홍삼이 됩니다. 이미 고려 중기부터 홍삼을 생산하고 있었다는 기록이 있을 정도로 홍삼의 역사는 아주 오래되었는데요. 우리는 이 홍삼을 분말 형태로 만들거나, 액체 형태로 추출해서 농축 또는 발효시켜서 건강기능식품의 형태로 섭취하게 됩니다. 이 홍삼가루 또는 홍삼액에는 '진세노사이드'라는 인삼 속에 존재하는 특수한 성분의 함량이 유지되도록 잘 관.. 2022. 8. 21.
꾸덕꾸덕 그릭요거트 효능, 건강에 좋은 이유 (feat. 플레인 요거트) 유산균이 다량 함유된 요거트는 건강에 좋은 것으로 알려져 많은 사람들이 챙겨먹고 있습니다. 미국의 건강 전문 월간 잡지인 헬스 매거진(Health Magazine)은 세계 5대 슈퍼푸드로 렌틸콩, 올리브유, 낫또, 김치, 그리고 그릭요거트를 꼽았다고 합니다. 일반 요거트와 그릭요거트의 차이점을 알아보고, 그릭요거트 효능도 함께 알아보겠습니다. 1. 플레인 요거트 vs 그릭요거트 그릭요거트(Greek yogurt)는 그리스식으로 발효를 시켜 만드는 요거트입니다. 플레인 요거트와 그릭요거트의 차이점은 바로 유청을 제거했는지 아닌지 여부입니다. 우유를 발효시켜 요거트를 만들 때 불투명한 액체인 유청이 생기는데, 이 유청이 있는 들어있는 요거트가 플레인 요거트이고 유청을 제거하면 좀 더 단단한 질감의 그릭요거트.. 2022. 8. 20.

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