생활상식37 식단 조절, 운동 열심히 하는데 살 안 빠지는 이유 (feat. 기초대사량, 단백질) 다이어트는 이제 모든 사람들의 관심사가 되었다고 해도 과언이 아닌데요. 날씬한 사람부터 과체중, 과도비만인 사람까지 건강한 몸을 유지하고 건강하게 먹는 것의 중요성을 모두가 잘 알고 있기 때문일 것입니다. 음식도 적당히 먹고, 운동도 열심히 하는데 살이 너무 안빠진다고 느껴본 적 있으신가요? 제가 그 중 한 사람인데요. 우리 몸과 나의 생활습관을 잘 이해하면 조금 더 효과적인 다이어트를 할 수 있다는 걸 깨달았어요. 식단, 운동 다 해도 살 안 빠지는 이유 낮은 기초대사량 우리 몸은 기본적으로 호흡, 혈액순환, 체온유지 등의 기본적인 신체활동을 위해서 필요로 하는 에너지가 있는데, 이게 바로 기초대사량입니다. 기본적인 신진대사를 하는데 필요한 에너지를 가리켜요. 그런데 이 기초대사량이 높은 사람이 있고,.. 2023. 8. 30. 실내 마스크 해제 30일부터! 마스크 착용의무 해제 이유, 장소 (코로나19 백신 예약) 실내 마스크 착용 의무가 오는 30일에 해제되며 실내 마스크 착용 의무가 권고로 전환됩니다. 2020년 2월 마스크 착용을 의무한 이후 3년만인데요. 다만 모든 시설에 해당하는 것은 아니고 일부 시설을 제외하고 시행된다고 합니다. 자세한 내용을 알아보도록 하겠습니다. 실내 마스크 착용 의무 -> 권고 전환 실내 마스크 해제 이유 실내마스크 착용의무 조정지표 충족 환자발생 안정화, 위중증 및 사망자 발생 감소, 고위험군 면역 획득, 안정적 의료대응 역량 그동안 실내 마스크 착용 의무 해제 여부를 두고 꾸준한 논의가 이어져 왔는데요. 한덕수 국무총리가 20일 오전 실내 마스크 착용 의무를 권고로 완화한다고 발표했습니다. 그 이유로 실내 마스크 착용 의무 조정지표가 상당히 안정화된 것을 꼽았습니다. 급격하게 .. 2023. 1. 20. 설날 추석 명절 차례상차림, 제사 상차림, 홍동백서 조율이시, 차례상 간소화 총정리 설날이나 추석의 차례상 차리기는 음식 가지수도 많고 규칙도 많아서 엄청 복잡해 보이는데요. 원래 차례상에 올라가는 음식은 가지수가 많지 않은 것이 전통이지만 경제적으로 풍요로워지면서 음식도 많아졌다고 합니다. 복잡해보이는 명절 차례상 어떻게 차리는지 알아보기 쉽게 정리해 보았어요. 제사 vs 차례 차이점 제사는 돌아가신 할아버지, 할머니의 기일을 기준으로 지내는 것을 말하고 설날이나 추석과 같이 명절에 지내는 제사는 차례라고 부르는 것이 정확합니다. 차례상에 음식을 놓을 때는 대략적인 규칙이 있어서 그에 따라 음식을 놓도록 되어 있는데요. 복잡해보일 수 있지만 생각보다 별거 아니니 같이 쉽게 알아보도록 해요. 차례상차림 1열 - 밥과 국, 또는 떡국(설날) 또는 송편(추석) 2열, 3열 - 요리 4열 -.. 2023. 1. 18. 건강한 사람도 겪는 혈당 스파이크 증상과 원인, 예방법, 자가진단 방법 알아보기 혈당 스파이크는 당뇨병 환자분들이라면 당연히 조심해야 하는 현상이지만 당뇨 환자가 아니신 분들에게도 나타날 수 있기 때문에 모두가 조심해야 합니다. 그렇기 때문에 혈당 스파이크는 왜 위험한지, 왜 발생하고 어떻게 예방할 수 있는지 꼭 알아두실 필요가 있습니다. 혈당 스파이크란? '스파이크(spike)'란 단어는 '급등하다'라는 뜻을 가지고 있는데요. 혈당 스파이크(spike)란 식사 후에 혈당이 급격하게 치솟아서 식전과 식후의 혈당이 50ml 이상으로 차이가 날 경우를 뜻합니다. 혈당 스파이크 식사 후 2시간 이내 혈당이 150mg/dl 이상으로 급증하면서 식전과 식후 1시간 내 혈당이 50mg/dl 이상으로 차이가 납니다. (참고 : 혈당 정상범위 : 70-140mg/dl) 혈당 스파이크가 위험한 이유.. 2023. 1. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
