추석이나 설날 명절 선물로 스팸 못지않게 인기있는 홍삼은 건강에 좋아 남녀노소 가리지 않고 반기는 선물입니다. 홍삼이 건강에 좋다는 말은 익히 들은 것 같은데, 정확히 어떻게 좋은지 아직 잘 모르시는 분들도 계실겁니다. 이번 포스팅 함께 하신다면 홍삼의 효능과 부작용까지 한 번에 알아가실 수 있습니다.
1. 홍삼이란?
홍삼은 인삼의 가공품으로, 인삼을 쪄서 말리면 홍삼이 됩니다.
이미 고려 중기부터 홍삼을 생산하고 있었다는 기록이 있을 정도로 홍삼의 역사는 아주 오래되었는데요.
우리는 이 홍삼을 분말 형태로 만들거나, 액체 형태로 추출해서 농축 또는 발효시켜서 건강기능식품의 형태로 섭취하게 됩니다.
이 홍삼가루 또는 홍삼액에는 '진세노사이드'라는 인삼 속에 존재하는 특수한 성분의 함량이 유지되도록 잘 관리되어야 좋은 건강식품이라고 할 수 있습니다.
홍삼 1g당 적절한 진세노사이드의 양은 0.8~34mg으로 알려져 있습니다.
2. 홍삼의 효능
홍삼의 진세노사이드에는 '사포닌'이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다.
그리고 이 사포닌이 홍삼의 여러 효능에 결정적인 역할을 합니다.
1. 면역력 강화
면역력이 떨어진 환자에게 홍삼을 복용시켰더니 면역력이 증진되었다는 연구 결과가 있다고 합니다.
홍삼에 들어있는 사포닌이 면역력을 증진시켜, 인체가 각종 세균과 박테리아로부터 감염되는 것을 막아주는 효능이 있습니다.
2. 피로 회복
우리가 흔히 홍삼을 피로 회복제 용도로 많이 섭취하곤 하는데요.
홍삼에 들어있는 사포닌 성분에는 항산화 물질이 다량 함유되어 있어서 몸의 피로와 에너지를 회복하고 체력을 증진시켜주는 효과가 있습니다.
이 사포닌 덕분에 홍삼을 섭취하면 갱년기 여성들이 겪는 피로감과 우울감을 회복하는데에도 탁월하게 도움을 줄 수 있다고 합니다.
3. 혈액 순환
홍삼에 들어있는 진세노사이드 성분은 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 혈액 순환을 촉진시킵니다.
이러한 작용은 혈관으로 인한 질환인 동맥 경화, 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
4. 항암 작용
홍삼 속 사포닌은 항산화 물질을 다량 함유하고 있기 때문에 체내 활성산소를 제거해서 체내 저향력을 높여줍니다.
몸 속에 활성 산소가 축적되면 암세포가 자랄 수 있는 환경이 갖춰지는데, 사포닌이 활성 산소를 제거하면서 암세포의 성장을 억제하기 때문에 항암 효과를 기대할 수 있습니다.
5. 골다공증 예방
시간이 지날수록 우리 몸의 노화가 진행되면서 자연스럽게 칼슘 흡수율이 떨어지게 됩니다.
그러면서 뼈가 약해질 수 있는 가능성 또한 높아지는데, 홍삼을 섭취하면 홍삼 속 진세노사이드가 골밀도를 상승시키는 세포를 활성화하여 골다공증 예방 효과를 기대할 수 있습니다.
6. 당뇨병 예방
당뇨병은 인슐린의 기능이 저하될 때 걸리게 되는 질병인데요.
홍삼 속 사포닌은 혈소판 응고를 저하시키고 인슐린 분비기능을 촉진시켜 혈당 수치를 떨어뜨리는 기능을 합니다.
이런 사포닌의 기능 덕분에 홍삼을 꾸준히 섭취하게 되면 당뇨병 및 합병증을 예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
7. 피부 미용
홍삼 속 티로시나아제 성분이 멜라닌 색소의 합성을 막아 기미, 주근깨 및 잡티를 예방하고 피부 미백에 도움을 줍니다.
또한 말토오스 성분이 함유되어 있어 피부의 노화를 막아주는 효과도 기대할 수 있습니다.
8. 치매 예방
홍삼에 들어있는 사포닌 성분은 기억력과 관련된 뇌 주파수를 개선하는 효과가 있어 두뇌 기능을 활성화 시킵니다.
그래서 홍삼을 섭취하면 학습 증진 효과와 치매 예방 효과를 기대할 수 있어 어린이와 청소년, 어르신들 모두에게 좋은 건강식품이 될 수 있습니다.
3. 홍삼의 부작용
건강에 좋은 영향을 줄 수 있는 홍삼이지만, 다음과 같은 부작용이 있을 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.
- 체질에 따라 천직, 가려움증, 알레르기, 피부발진 등의 증상이 있을 수 있습니다.
- 설사, 복통 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
- 홍삼은 혈액 응고 기능을 떨어뜨리는 기능이 있기 때문에 이 부분에 문제가 있다면 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.
- 당뇨를 진단받은 경우 의사와 상담 후 섭취하시는 것이 좋습니다.
- 소양인이거나, 몸에 열이 많은 경우 주의해서 섭취하시는 것이 좋습니다.
이렇게 홍삼의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.
부작용에 유의하셔서 홍삼 섭취하시길 바라며, 주변에 귀한 분에게 선물하실 일이 있으시다면 홍삼 선물 고려해보시는 것 강력 추천드립니다. :)
▼▼ 함께 보면 유익한 글 ▼▼
▼ 꾸덕꾸덕 그릭요거트 효능, 건강에 좋은 이유 (feat. 플레인 요거트)
꾸덕꾸덕 그릭요거트 효능, 건강에 좋은 이유 (feat. 플레인 요거트)
그릭요거트 효능 알아보기 미국의 건강 전문 월간 잡지인 헬스 매거진(Health Magazine)은 세계 5대 슈퍼푸드로 렌틸콩, 올리브유, 낫또, 김치, 그리고 그릭요거트를 꼽았다고 합니다. 유산균이 다량
foodie.neverlosefun.com
▼ 막걸리 한 잔이 건강에 좋은 이유 7가지 (feat. 유산균, 막걸리 효능)
막걸리 한 잔이 건강에 좋은 이유 7가지 (feat. 유산균, 막걸리 효능)
막걸리 효능 알아보기 막걸리는 보리, 찹쌀, 멥쌀 등을 찐 후에 유산균과 누룩곰팡이를 섞어 발효시킨 우리나라의 전통주입니다. 막걸리는 알코올 맛이 너무 강한 소주와 달리 맛이 연하고 부드
foodie.neverlosefun.com
▼ 키위를 먹으면 좋은 이유 9가지 (효능, 성분, 알레르기, 주의사항)
키위를 먹으면 좋은 이유 9가지 (효능, 성분, 알레르기, 주의사항)
키위를 먹어야 하는 이유 9가지 키위의 원산지는 중국 양자강 연안이었는데, 20세기로 접어들면서 중국에서 뉴질랜드로 전해져 개량되며 현재의 우리가 알고있는 키위가 되었다고 합니다. 그린
foodie.neverlosefun.com
▼ 아보카도를 먹어야 하는 이유 (효능, 제철, 먹는 방법, 후숙, 보관법)
아보카도를 먹어야 하는 이유 (효능, 제철, 먹는 방법, 후숙, 보관법)
숲 속의 버터, 아보카도 알아보기 '숲 속의 버터'라고도 불리우는 아보카도는 각종 아미노산과 비타민 등의 영양분이 풍부한 과일입니다. 또 과일로는 드물게 단백질을 포함하고 있어 슈퍼푸드
foodie.neverlosefun.com
'식재료 알아보기' 카테고리의 다른 글
| 추석 선물 추천, 대통령도 선택했다는 우리 음식 농산물 다과 6가지 (0) | 2022.09.02 |
|---|---|
| 김치가 건강에 좋은 이유, 김치 효능 7가지 알아보기 (0) | 2022.08.25 |
| 꾸덕꾸덕 그릭요거트 효능, 건강에 좋은 이유 (feat. 플레인 요거트) (0) | 2022.08.20 |
| 막걸리 한 잔이 건강에 좋은 이유 7가지 (feat. 유산균, 막걸리 효능) (0) | 2022.08.18 |
| 소송채는 어떤 채소? (효능, 먹는법, 보관법 알아보기) (0) | 2022.08.08 |
댓글