탈모 예방 가을 환절기 탈모 관리 완화에 좋은 음식 BEST 7

 

현재 여러분의 모발과 두피 상태는 어떠신가요?

 

유전적 원인 뿐만 아니라 스트레스와 다이어트 등으로 인해 탈모를 겪는 사람이 점점 늘고 있다고 하는데요.

 

탈모로 고민이신 분들이라면, 탈모 예방과 완화에 도움이 되는 음식과 영양소 꼭 챙겨주셔야 합니다.

 

탈모에 좋은 음식 BEST 7 함께 알아보겠습니다.

 

 

탈모에 좋은 음식 BEST 7

 

 

1. 검은콩(서리태)

 

✅ 효능 : 안토시아닌 성분으로 모발 성장, 탈모 예방

 

검은콩에 많이 함유되어 있는 안토시아닌은 발모 효과가 있어 많이 섭취하면 모발 성장에 도움을 줍니다.

 

콩은 혈당지수가 맞고, 레놀렌산과 이소플라본과 같은 필수 지방산이 풍부해 탈모 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

콩 속에 들어있는 사포닌 성분이 요오드를 몸 밖으로 배출시키기 때문에 요오드가 풍부한 해조류와 함께 섭취하시면 궁합이 좋습니다.

 

 

 

2. 채소 (양파, 마늘, 당근, 시금치 등) 

 

✅ 효능 : 모발 성장, 활성산소를 제거하여 탈모 예방, 두피와 모발 건강

 

양파에는 비오틴이 풍부하여 모발 성장에 도움을 주고 구리 성분은 모발 색소를 유지하는데 도움을 줍니다.

 

비타민과 철분, 미네랄이 풍부한 시금치는 활성산소를 제거하는 항산화 성분이 풍부해서 탈모 예방에 도움을 줍니다.

 

또 베타카로틴이 풍부한 당근은 두피와 모발건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 차 (녹차)

 

 

 

✅ 효능 : 탈모 예방, 탈모 개선

 

녹차, 어성초 등의 찻잎에는 카르세틴과 가테킨 성분이 풍부해서 탈모를 일으키는 모낭효소를 억제해 탈모를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

녹차잎의 녹색 성분에는 철분, 비타민, 미네랄이 풍부해서 활성산소를 제거해 탈모를 예방하고 완화하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

4. 잡곡

 

✅ 효능 : 탈모 완화, 발모 촉진

 

현미, 조, 수수 등의 잡곡은 아연과 구리가 풍부해서 탈모를 유발하는 모낭효소의 분비를 줄이고 발모를 촉진하는데 도움을 주는 음식입니다.

 

현미는 특히 B군 비타민과 단백질 등 영양소가 고루 함유되어 있고, 멜라닌 색소를 만드는 데 도움을 주는 트립토판과 타이로신 성분이 풍부해 머리를 검게 만드는 데 도움을 줍니다. 

 

 

 

 

 

 

5. 해조류 (미역, 다시마 등)

 

✅ 효능 : 모발 성장 및 재생, 탈모 예방

 

요오드, 칼슘, 철 등 모발에 영양을 주는 성분이 풍부한 해조류는 모발 성장을 돕고 탈모를 예방합니다.

 

 

 

 

 

대표적인 해조류로는 미역, 다시마를 꼽을 수 있습니다.

 

해조류 속 요오드는 모발 성장에 필수적인 성분으로 부족하지 않게 꼭 잘 섭취해주어야 합니다. 

 

다시마 속에 풍부하게 함유된 비타민 A, D, E 성분 또한 모발재생에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

6. 견과류 (호두, 잣, 해바라기씨 등)

 

 

 

✅ 효능 : 스트레스성 탈모 개선, 윤기있는 머리카락

 

호두에는 비타민E와 마그네슘 등 미네랄이 풍부해서 혈액의 흐름을 개선해 스트레스성 탈모를 개선하는데 도움을 줍니다.

 

또 호두에 오메가3 지방산도 풍부하게 함유되어 있어 탈모에 도움을 줄 수 있습니다.

 

잣에는 비타민E와 토코페롤 성분이 풍부하게 함유되어 있어 모공을 튼튼하게 만들고 혈관을 청소해서 윤기있는 머리카락을 만듭니다.

 

 

 

 

 

7. 맥주효모

 

✅ 효능 : 모발과 두피 건강, 풍성하고 윤기있는 모발

 

맥주효모가 탈모에 좋다고 알려져 맥주효모를 섭취하기도 하고 맥주효모 샴푸도 많이 사용하는데요.

 

맥주효모는 맥주를 발효시키는 과정에서 얻을 수 있는 효모로, 단백질 대사에 필수적인 성분들이 다량 함유되어 있습니다.

 

맥주효모에는 비타민B군 성분들도 풍부해서 모발을 윤기있게 관리해주고 탈모 예방에 효과적입니다

 

 

 

 

 

탈모를 예방하고 완화하기 위해서는 먹는 음식이 정말 중요한데요.

 

모발과 두피관리를 위해서라면 인스턴트 음식, 과도한 카페인, 알코올 섭취는 반드시 피하셔야 합니다.

 

탈모가 심하신 분들은 식습관이 좋지 않은 경우가 많아, 반드시 식습관 개선이 필요하고 영앙분을 잘 챙겨주셔야 합니다.

 

탈모에 좋은 단백질, 비오틴, 비타민E 등의 성분이 풍부한 음식과 영양제를 챙겨드시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

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