프리바이오틱스와 프로바이오틱스 유산균 차이점 알아보아요

 

 

먹기만 하면 속이 안 좋고 설사와 복통으로 시달리시는 분들 생각보다 많으신 것 같습니다.

 

장 건강과 면역력 챙기려면 유산균을 잘 챙겨먹어야 한다는데 시중에 유산균 종류도 정말 많아서 고르기도 힘든 것 같아요.

 

오늘은 유산균 중에서도 가장 많이 언급되는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 차이점 알아보고 어떤 거 복용하는게 좋을지 확인해보도록 합시다.

 

 

프로바이오틱스와 프리바이오틱스 차이점

 

 

프로바이오틱스? 프리바이오틱스?

 

이름도 비슷한데다가 어렵게 들리실 수 있지만 오늘 포스팅 보시면 아주 쉽게 머릿속에 정리가 다 되실겁니다.

 

프리바이오틱스와 프로바이오틱스 개념만 아시면 시중에 나와있는 유산균 제품도 어떤건지 모두 이해하실 수가 있는데요. 

 

유산균 제품은 현재 아래 이미지처럼 4세대까지 진화하여 출시되고 있습니다.

 

 

 

 

유산균 제품의 진화가 어떻게 되었는지 한 눈에 느껴지시죠?

 

각각 개념 쉽게 같이 알아보고 유산균 고르시는데 참고하시면 될 것 같아요.

 

 

 

1. 프로바이오틱스

정말 많은 프로바이오틱스 제품들 (특정 제품과 관련 없습니다!!)

 

 

✅ 프로바이오틱스 : 유산균을 지칭할 때 가장 일반적으로 가리키는 살아있는 유산균

 

프로바이오틱스 유산균은 아마 마트에서 요구르트 둘러보실 때 가장 많이 본 제품 성분일텐데요.

 

요거트, 된장, 김치, 막걸리 등 발효식품에 프로바이오틱스 유산균이 많이 함유되어 있어 장 건강과 면역력을 위해 자주 챙겨드시는 것이 좋습니다.

 

음식으로 충분한 유산균 섭취가 힘들 경우 유산균을 보충하기 위해 시중에 락토핏 등 여러가지 프로바이오틱스 유산균 제품이 출시되고 있어요.

 

 

 

 

 

 

2. 프리바이오틱스

 

✅ 프리바이오틱스 : 프로바이오틱스의 먹이 (프로바이오틱스도 먹어야 산답니다!)

 

👉 프로바이오틱스 유산균도 장 속에서 증식하고 활성화하기 위해서는 먹이가 필요하다고 합니다.

 

프락토올리고당, 갈락토올리고당 같은 당류가 프리바이오틱스에 많이 포함되어 있고 특히 사탕수수는 프리바이오틱스 원료로 많이 사용된다고 합니다.

 

고구마, 샐러리에 함유된 섬유질도 훌륭한 프리바이오틱스가 될 수 있어 이런 음식들을 많이 먹으면 프로바이오틱스 유산균 증식에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

3. 신바이오틱스

 

✅ 신바이오틱스 : 프로바이오틱스 + 프리바이오틱스

 

👉 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 다 아셨으니 이제부터는 더 간단합니다!

 

프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 먹이로 삼아서 먹으면서 장에서 활성화되는 것을 발견하고, 아예 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 혼합해 내놓은 유산균이 신바이오틱스입니다.

 

장에 좋은 프로바이오틱스 유산균과 프로바이오틱스가 오래 살아남도록 먹이(프리바이오틱스)까지 함유한 형태의 유산균이니 장에서 더욱 오래 살아남을 수 있을 것을 기대할 수 있겠죠?

 

 

 

 

 

4. 포스트바이오틱스

 

✅ 포스트바이오틱스 : 신바이오틱스 + 유산균 대사산물

 

👉 포스트바이오틱스는 유산균 제품의 끝판왕이라고 할 수 있는데요.

 

신바이오틱스에 프로바이오틱스 유산균(유익균)이 대사과정을 거치며 생긴 분비물까지 함유해서 장에 더욱 유익한 효과를 주고 오래 살아남을 수 있도록 만든 유산균 형태가 포스트바이오틱스입니다.

 

 

 

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프리바이오틱스 & 프로바이오틱스 유산균 한 눈에 정리!!

 

 

현대인의 장 건강을 위해 여러 단계 진화를 거친 유산균 건강식품들이 많은데, 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 들어있는 제품이 효과가 좋을 것으로 볼 수 있습니다.

 

그리고 섬유질이 많은 고구마나 미역 등 음식도 프로바이오틱스의 좋은 먹이가 되니, 충분한 물과 함께 드셔주세요.

 

장 건강은 우리 몸의 건강을 위한 필수조건이라고 하죠?

 

여러가지 유산균 제품들 중에서 나에게 맞는 유산균 잘 선택하여 드시고 건강한 날들 보내시길 바랍니다!

 

 

 

 

👇 유산균을 꼭 챙겨먹어야 하는 이유? 👇

 

 

👇 유산균이 건강에 좋은 이유, 효능, 부작용 (feat. 프로바이오틱스 유산균) 👇

유산균이 건강에 좋은 이유, 효능, 부작용 (feat. 프로바이오틱스 유산균)