같이 먹으면 시너지 팡팡! 좋은 영양제 궁합 BEST 5 (프로바이오틱스, 비타민E, 비타민C)

 

 

아무리 몸에 좋은 영양제라지만, 같이 먹으면 시너지 효과가 나기도 하고 오히려 효과가 저하되기도 하는 영양제들이 있는데요.

 

오늘은 함께 먹으면 효과가 배로 되고 단점이 보완되는, 알아두면 좋은 영양제 궁합 5가지를 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 칼슘 + 마그네슘

 

 

✅ 마그네슘은 비타민D를 활성화시키는 역할을 합니다.

 

✅ 비타민D가 활성화되면 칼슘 흡수에 도움을 줄 수 있어요.

 

✅ 칼슘과 마그네슘을 함께 섭취하면 서로의 효과를 극대화 시킵니다.

 

 

👉 칼슘을 단일성분으로 섭취하면 혈관계 질환의 위험도가 높아질 수 있어, 마그네슘과 함께 섭취하면 그 위험도를 낮출 수 있다고 합니다.

 

👉 칼슘과 마그네슘에 비타민K2를 첨가해서 먹으면 뼈를 튼튼하게 만드는 효과를 극대화 시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

2. 비타민C + 철분

 

✅ 비타민C는 체내애서 철분이 잘 흡수될 수 있도록 도와줍니다.

 

✅ 비타민C는 철분의 흡수를 돕는 효소를 활성화하는 원리로 철분의 흡수를 돕습니다.

 

✅ 철분 부족으로 빈혈을 겪는 분들이나 임산부 분들이 비타민C와 철분을 함께 먹으면 도움이 됩니다.

 

 

👉 비타민C는 또한 콜라겐의 생성에 도움을 주기 때문에 비타민C가 함유된 콜라겐 제품을 섭취하면 좋습니다.

 

 

 

 

 

3. 비타민E + 오메가3

 

 

✅ 오메가3는 혈관 질환을 예방하고 개선해서 피를 깨끗하게 하는 효과가 있습니다. 

 

✅ 하지만 오메가3 지방산은 빛, 공기, 열 등의 외부 요인에 의해 쉽게 산패되는 경향이 있는데요.

 

✅ 비타민 E는 이러한 산패작용을 잘 막아주는 역할을 합니다.

 

 

👉 시중에 비타민E가 첨가된 오메가3 제품을 구매해서 드시는 것이 좋습니다.

 

👉 이 밖에도 오메가3와 루테인을 함께 섭취하면 눈 건강에 도움이 되는 효과를 극대화 시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 비타민E + 비타민C

 

✅ 비타민E와 비타민C 두 가지 모두 항산화 역할을 하는 영양소입니다.

 

✅ 비타민C는 비타민E의 항산화력을 극대화시키는 역할을 하여 함께 섭취하면 좋습니다.

 

✅ 비타민E와 비타민C가 함께 들어있는 음식을 많이 섭취하면 치매 예방에도 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 

 

 

👉 비타민E가 많이 함유된 음식 : 시금치, 올리브오일, 애호박, 아몬드 등

 

 

 

 

5. 프로바이오틱스 + 식이섬유

 

✅ 프로바이오틱스는 장을 건강하게 유지하도록 도움을 주는 유산균입니다.

 

✅ 프로바이오틱스 유산균이 잘 증식하려면 먹이가 있어야 하는데, 식이섬유가 바로 프로바이오틱스의 먹이가 됩니다.

 

✅ 그래서 프로바이오틱스와 식이섬유를 함께 먹으면 장 건강 효과를 배가시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

👉 식이섬유와 같은 프로바이오틱스의 먹이를 프리바이오틱스라고 합니다.

 

프로바이오틱스? 프리바이오틱스?

 

이름부터 헷갈리신다면 아래 포스팅으로 쉽고 빠르게 시중에 나와있는 유산균 모두 정복해보세요!

 

 

 

👇 프리바이오틱스와 프로바이오틱스 유산균 차이점 👇

프리바이오틱스와 프로바이오틱스 유산균 차이점 알아보아요

 

 

 

이렇게 같이 먹으면 좋은 영양제 궁합 5가지를 알아보았는데 도움이 되셨나요?

 

건강을 위해 챙겨먹는 영양제 조금 더 효과를 높일 수 있도록 궁합이 잘 맞는 영양제 잘 챙겨서 섭취하시기 바랍니다!

 

 

 

 

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