셀룰라이트 생기는 원인과 없애는 방법 알아보기

어느 순간부터 내 몸 여기저기 울퉁불퉁한 셀룰라이트가 생겨서 없어지지 않고 보기 싫게 남아 신경쓰이는 분들이 많으십니다. 셀룰라이트는 왜 생기는지 그 원인과 제거하는 방법 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

셀룰라이트 생기는 원인

셀룰라이트는 근육과 피하 지방 사이에 생기는 염증물질로, 셀룰라이트가 생기는 원인은 다음과 같습니다.

 

 

운동량 부족

셀룰라이트의 생성 원인은 신진 대사와 관련이 깊습니다. 어린이들에게 셀룰라이트를 찾아보기는 상대적으로 힘들지만, 책상에 오랜시간 앉아있기 시작하는 청소년기 학생들이나 직장인들은 상대적으로 신체 활동이 적기 때문에 신진 대사가 떨어지고 지방세포가 응축되면서 셀룰라이트가 형성되기 시작합니다. 처음에는 티가 잘 나지 않더라도 누적된 운동 부족으로 어느날 갑자기 울퉁불퉁한 피부표면을 발견하게 되는 경우가 많습니다.

 

노화

기본적으로 우리 몸은 나이가 들어갈수록 신진 대사가 떨어지고 노폐물이 쌓일 수밖에 없기 때문에 셀룰라이트가 몸에 누적되는 것은 어쩌면 자연스러운 현상인데요. 다만 노화로 인한 셀룰라이트 축적을 최대한 늦추거나 없앨 수 있도록 노력하는 것이 중요합니다.

 

 

식습관

셀룰라이트는 지방 세포가 과도하게 응축되면서 생기는 물질이기 때문에 식단에도 영향을 많이 받습니다. 기름기가 많은 식단, 지나치게 단 디저트, 혹은 고탄수화물로 구성된 식단으로 인해서 체내 지방 축적량이 많아지면서 살이 찌고 비만이 될 가능성이 높아짐과 동시에 셀룰라이트가 몸에 쌓이게 될 가능성도 높아집니다.

 

혈액 순환

셀룰라이트 생성 원인 한 가지로 혈액 순환이 잘 안되는 것을 꼽을 수 있습니다. 혈액 순환이 잘 안되는 이유로는 역시 오랜 시간 앉아있거나 움직이지 않아서 활동량이 떨어져서 일수도 있지만, 그밖에 스키니진 같이 몸에 너무 딱 달라붙는 옷을 자주 입어도 혈액 순환에 지장이 갈 수 있습니다. 특히 우리 몸의 하체는 몸의 아래에 위치해 있어 중력의 영향을 많이 받아 혈액 순환이 원활하기 어려운 부위인데요. 타이트한 바지를 너무 자주 입으면 혈액 순환이 원활하지 못해서 셀룰라이트 생성을 더 가속화 시키는 원인이 될 수 있습니다.

 

 

여성호르몬

셀룰라이트로 고민하시는 분들이 남성보다 여성의 비율이 더 높은 이유는 바로 에스트로겐이라는 여성호르몬 때문인데요. 에스트로겐 호르몬 특성상 허벅지와 복부의 지방 세포를 커지게 하기 때문에 혈액 순환에 영향을 주어 셀룰라이트가 생성될 수 있습니다. 여성호르몬이라고 해서 남성분들이 100% 여성호르몬의 셀룰라이트 생성으로부터 자유롭다고 볼 수는 없고, 남성분들도 나이가 들면서 여성호르몬 분비량이 늘어나는 경향이 있기 때문에 셀룰라이트가 생길 수 있습니다.

 

 

셀룰라이트 제거 방법

셀룰라이트를 완전히 제거하기란 거의 불가능하지만, 눈에 띄게 보기 싫은 셀룰라이트 부분을 옅어지게 하는 것은 충분히 가능합니다. 아래의 방법들을 꾸준히 실천하시면 셀룰라이트가 차츰 사라지는 것을 느끼실 수 있습니다.

 

운동

셀룰라이트는 신체의 활동성과 혈액 순환과 연관성이 높기 때문에 셀룰라이트를 제거하려면 몸을 움직여서 신체 활동성과 신진대사를 높이고 혈액 순환을 촉진시키는 것이 중요합니다.

 

스트레칭

셀룰라이트가 잘 쌓이는 하체나 팔뚝 위주의 스트레칭을 매일 10분씩이라도 해주면 혈액순환에 도움이 됩니다. 혈액 순환에 도움이 되는 스트레칭 몇 가지는 다음과 같습니다.

 

상체 스트레칭

 

하체 스트레칭

 

하체운동

몸에서 충분히 열이 나는 운동을 해주는 것이 좋습니다. 특히 셀룰라이트가 잘 쌓이는 하체를 집중적으로 공략하는 운동을 하시면 좋은데요. 하체 운동은 몸에서 차지하는 비율이 크고 운동하면서 가장 에너지를 많이 쓸 수 있는 부위이기 때문에 운동 효과도 좋고 혈액 순환에 도움을 줄 수 있습니다. 실제로 저도 허벅지 뒤쪽에 눈에 띄게 보이던 셀룰라이트가 하체 운동을 꾸준히 6개월 이상 했더니 많이 옅어지는 것을 경험할 수 있었습니다.

 

하체 운동 영상

허벅지 하체운동

 

 

수분섭취

혈액 순환은 수분 섭취에도 영향을 받을 수 있습니다. 하루에 가급적 2L의 물은 마셔주는 것이 우리 몸에 좋다고 하는데요. 당장 2L를 매일 마시는 것이 쉽지 않을 수 있지만 물 한 컵 두컵으로 시작해서 점점 늘려가시는 방법을 추천드립니다.

 

 

마사지

셀룰라이트가 도드러지는 부위에 직접 마사지를 해주는 것도 셀룰라이트 제거에 도움이 됩니다. 맨손으로 효과적인 마사지를 하는 게 어려워서 저는 무로 바라나스 마사지릴이라는 기구를 이용해서 마사지 했었고 지금까지 종종 잘 사용하고 있습니다.


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위에서 말씀드렸듯이 셀룰라이트는 노화 현상 중 하나이기도 하기 때문에 마사지나 수분 섭취, 운동 등의 생활 습관으로도 내 몸 컨디션에 따라서 제거하는데 한계가 있을 수 있습니다. 만약 자연적인 방법으로 없애기 힘들 정도로 셀룰라이트가 많이 누적된 것 같다면 고주파 치료나 수술 등의 방법도 생각해볼 수 있는데요. 이 부분은 각별히 주의가 필요하고 효과도 일시적일 수 있다고 하니 개개인의 상황에 맞추어서 셀룰라이트 제거방법 고려해보시기 바랍니다.