무릎 관절 영양제 뭐 사지? 따져보는 무릎 관절 영양제 성분 5가지

 

 

예전엔 멀쩡했던 무릎 이제는 노화가 진행되다보니 연골이 닳아서 어쩔 수 없는 무릎 통증이 시작되는 분들이 많습니다. 

 

그렇다고 앞으로 한참 더 걷고 써야 할 우리 무릎 포기하면 안되겠죠?

 

무릎 관절 연골 건강을 신경쓰게 되면서 영양제를 먹으면 어느 정도 효과를 볼 수 있다는 말을 많이 듣게 되는데요. 

 

무릎 관절에 좋은 영양제 고르실 때 아래 무릎 통증에 효과있는 영양성분이 함유되어 있는지 꼼꼼히 체크해서 영양제 선택하시는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

1. 글루코사민

 

✅ 연골의 천연성분으로 연골 손상을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

글루코사민은 우리 연골 건강에 아주 필수적이고 중요한 역할을 하는 성분입니다.

 

우리 몸 속 연골세포는 글루코사민을 이용해 새로운 연골을 만들고, 약해진 연골을 다시 회복하는데에도 글루코사민을 활용한다고 해요.

 

글루코사민은 우리 몸이 자체적으로 생성하기도 하지만, 관절이 약해지고 퇴행성 관절염까지 번지는 상황이라면 일반적인 수준의 글루코사민 양으로는 회복 속도가 훨씬 더디게 됩니다.

 

 

 

 

그래서 별도로 글루코사민을 섭취하면 약해진 관절 연골을 회복하는데 큰 도움을 줄 수 있는 것이지요.

 

운동선수들이나 무릎을 많이 사용하는 분들도 초기에 관절이 약해지는 것을 막기 위해 글루코사민을 복용하는 경우가 많다고 해요. 

 

 

 

 

2. 콘드로이틴

 

✅ 연골의 구성요소로 연골이 약해져 파괴되는 것을 예방합니다. 

 

콘드로이틴은 우리 몸의 연골, 각막, 힘줄 등 신체 부위를 결합하는 조직에 존재하는 성분인데요.

 

 

 

이 콘드로이틴은 관절 연골에 영양분을 공급하고 연골을 분해하는 효소를 억제하는 작용을 해서 자체적으로 연골 보호제 역할을 할 수 있어요. 

 

한 임상연구에서는 콘드로이틴을 복용한 사람들의 무릎 통증이 20% 이상 개선될 정도로 눈에 띄는 무릎 통증 완화 효과를 볼 수 있었다고 하는데요.

 

그 정도로 콘드로이틴은 관절염 환자들의 통증을 줄이는데 도움을 주고 꾸준히 복용하면 관절이 약화되는 속도를 늦출 수 있다고 합니다.

 

 

 

3. 비타민 D

 

✅ 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 증가시킵니다. 

 

비타민 D는 뼈가 칼슘을 잘 흡수할 수 있도록 돕는 성분이어서 우리 뼈가 튼튼해지려면 반드시 잘 챙겨먹어야 하는 성분입니다.

 

 

 

비타민 D를 음식이나 영양제로 섭취할 수도 있지만, 우리 몸이 햇빛에 노출되면 자연스럽게 비타민 D를 생성하기도 해서 뼈 건강에 도움이 될 수 있어요.

 

또 비타민 D는 우리 뼈가 칼슘을 흡수하도록 도와 비타민 D와 칼슘이 함께 함유된 영양제를 섭취하면 골밀도를 증가시키고 뼈를 튼튼하게 하는데 더 큰 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

 

 

4. 보스웰리아

 

✅ 관절염을 유발하는 물질 생성을 억제하여 관절 통증과 염증을 완화시킵니다. 

 

 

보스웰리아는 인도나 아프리카 고산지대에서 자라는 보스웰리아 나무 수액을 굳힌 것으로, 관절과 연골 건강에 도움을 준다고 잘 알려져 있다고 해요. 

 

보스웰리아가 관절과 연골 건강에 도움을 주는 원리는 관절염을 일으키는 물질의 생성을 억제시켜 염증과 통증을 완화하는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

실제로 한 대학의 연구보고서에 따르면 보스웰리아를 꾸준히 섭취한 사람들의 관절 통증과 부기가 개선되는 결과를 얻었다고 해요.

 

 

 

 

5. 오메가3

 

✅ 관절을 유연하게 하고 통증을 완화시킵니다. 

 

스웨덴의 중년 여성 약 3만여명을 대상으로 한 연구에서 오메가3 지방을 매일 꾸준하게 10년 이상 섭취한 여성들의 류마티스 관절염 발병률이 그러지 않은 여성들보다 35%가 낮다는 결과를 얻었다고 하죠?

 

오메가3 지방산이 많이 함유된 음식으로는 고등어, 참치, 연어 등의 기름진 생선과 들기름, 카놀라유 등의 기름을 들 수 있는데요.

 

이렇게 오메가3 지방산이 많이 함유된 음식과 영양제를 잘 섭취하면 관절과 연골을 튼튼하게 하고 관절염을 예방하는 효과를 기대할 수 있고 또 혈액을 깨끗하게 하는 효과까지 있다 하니 부족하지 않게 꼭 잘 챙겨드시는 것을 추천드립니다. 

 

 

 

 

이렇게 무릎 관절 영양제 고르실 때 꼭 체크해야 할 성분들을 살펴보았는데요.

 

꼭 꼼꼼히 성분을 잘 따지셔서 제대로 된 무릎 관절 영양제 구매하시고, 건강하고 편안한 하루 되시길 바라겠습니다.

 

 

 

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