여성들의 무릎 관절에 좋은 음식, 하루 커피 한 잔

매일 커피를 최소 1잔씩 마시는 여성들은 그렇지 않은 여성들보다 무릎 골절 및 관절염이 발생할 확률이 40%가량 낮다는 연구결과가 나왔다고 합니다. 커피가 여성들의 관절에 어떤 좋은 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

커피가 무릎 관절에 좋은 이유

고려대 안산병원 정형외과 김재균 교수팀은 음료와 무릎 골절 및 관절염의 관계를 알아보기 위해 50세 미만 남녀를 대상으로 조사를 진행했는데요. 이 실험에서 커피가 여성의 무릎 관절에 미치는 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 커피를 전혀 마시지 않는 여성보다 하루 1잔 이상 마시는 여성들의 무릎 골관절염 발생률이 약 7% 정도 더 낮다는 결과를 얻었습니다. 그렇다면 커피가 무릎 관절에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다.

 

에스트로겐 수치 증가

여성 호르몬 중 하나인 에스트로겐이 부족하게 되면 골 밀도가 약해지게 되면서 골다공증 등 골절 및 관절염의 발병률이 커지게 됩니다. 연구진들은 하루 1잔 이상 커피를 마신 여성들의 에스트로겐 수치가 커피를 마시지 않는 여성들에게서보다 높게 나타나는 결과를 얻었다고 합니다. 즉, 커피가 에스트로겐의 수치가 떨어지지 않도록 도움을 주었다는 것입니다.

 

특히 폐경기 이후의 여성들이 에스트로겐 결핍으로 인하여 골 흡수가 증가되고 부갑상선의 호르몬 분비가 감소하면서 자연스럽게 칼슘 흡수가 낮아지는 현상을 겪게 되는 경우가 많습니다. 자연스럽게 남성들보다 여성들에게서 골다공증 발병 위험이 더 높다고 할 수 있는데요. 그래서 에스트로겐 수치를 증가시키는 음식을 자주 섭취하시거나 과도한 운동, 폭식 및 절식 등 에스트로겐 수치를 감소시키는 행위를 하지 않으시는 것이 무릎 관절 건강에 도움이 됩니다.

폴리페놀의 효능

커피 속에는 폴리페놀이 다량 함유되어 있는데, 폴리페놀은 항산화 및 항염 효과가 있는 것으로 유명합니다. 이 폴리페놀이 골절 및 관절염을 유발하는 활상선소를 제거하여 골관절염의 발병을 예방하는데 효과적이라고 합니다. 폴리페놀이 풍부한 음식으로는 자두, 팥, 녹차 등이 있으며 뼈 건강을 챙기시려는 분들은 폴리페놀이 풍부한 음식을 꼭 챙겨드시기 바랍니다.

무릎 관절은 한번 약해지기 시작하고 통증을 느끼기 시작하면 회복이 힘들기 때문에 미리 예방을 하는 것이 중요합니다. 무릎 관절에 좋은 음식, 무릎 관절에 좋은 영양제 꼭 챙겨드시면서 약해지기 전에 미리 무릎 건강 잘 챙기시길 바랍니다.

 

 

 

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